沈阳心理疾病治疗医院是哪家,经常失眠该怎么办?睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人和动物生存的前提，从睡眠中醒过来也是一种保护机制，也是作为健康和生活的必须，对于人来说睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。
1、自我放松。
大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。
2、喝一杯温热的牛奶。
牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
3、睡前洗个热水澡。
在睡前一小时左右，洗个热水澡是可以使身体有效的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。
4、睡觉前一个小时远离电子设备。
大家如果想减少入睡的时间，可以选择在睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪烁的光线会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。
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