一般来讲，要想减少失眠情况发生的几率，就要注意尽量让自己保持心情的愉悦。在睡前注意保持机体状态的平静，尽可能避免剧烈的运动以及不必要的心理干扰。大家可以结合自身的实际情况，选择听轻音乐、泡热水澡或泡脚的方式，以放松自身的心情。
1、心态上的自我调节。
很多人失眠的原因是精神上过于焦虑紧张，明明躺在床上了，还是在想着工作上的事。这种焦虑的精神状态想要入睡是很困难的，要学会自我调节，让自己放松，安心下来才能快速入睡。
2、养成良好的睡眠规律。
每个人都有自己的生物钟，而生物钟的形成跟我们日常睡眠规律有很大的关系。当长期在一个时间点睡觉和起床时，生物钟往往就会固定下来。所以，建议最好是在同一时间睡觉和起床，避免生物钟混乱。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
3、减少光线带来的影响。
光线对于睡眠的影响非常明显，如果在卧室的灯光过亮或是睡前玩手机，这些都会影响到大脑分泌褪黑素，从而影响睡眠。所以，卧室要选择合适的灯光，睡前不玩手机，这对缓解失眠有很大的帮助。
4、选择一个感觉舒适的枕头。
枕头是睡眠时跟人非常亲密的工具，而枕头的材质、高度都对睡眠产生影响。对于失眠患者来说，能够找到一个适合自己的枕头，直接决定了睡觉时的颈椎舒适程度。
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