怎么调节抑郁情绪,沈阳哪家医院能治疗抑郁症

抑郁症患者面容非常的苍老憔悴、目光变得呆滞，而且没有食欲，体质下降，唾液和汗液分泌量减少，性欲减退，闭经以及便秘等。大部分患者也会出现睡眠障碍，比如入睡困难以及早醒。抑郁症患者思维联想非常的缓慢，说话声音变低、音量少，而且说话速度减慢。自己的一言一行必须要克服巨大的阻力，严重的患者会出现焦虑恐惧，甚至伤己伤人。

怎么调节抑郁情绪,沈阳哪家医院能治疗抑郁症?选择长沙鹤诚医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍怎样缓解抑郁症：

1、做运动

当情绪过于低落时，不妨选择打球跑步或者游泳的方式，来改善不良的情绪，也可以找可靠的人进行倾诉，不愉快的事情总是埋在心里，会增加心理上的负担。可以找他人倾诉自己内心的想法以及烦恼，心情会感觉到舒畅，也可以寻求心理医生的帮助。

2、适当的释放

当有不良情绪时，不妨跑到楼顶或者海边，痛痛快快的喊一回，通过无拘无束以及强烈的喊叫，能把内心的不痛快发泄出来。当过度悲伤时应该大哭一场，能让情绪得到平静。哭能够解除痛苦紧张及烦恼，通过眼泪能把应急反应产生的毒素排出体外。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

3、学会转移注意力

转移注意力也就是把自己不良的情绪转移到其他事情上，比如转移到自己感兴趣的活动上，比如看看电影，听听轻音乐，打球或者打游戏等，也可以约上亲朋好友外出旅游，这样能摆脱消极情绪，从而保持积极乐观的心态。

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