在现代，生活节奏越来越快，想在大城市的白领尤为明显，每日生活在忙忙碌碌中，为了工作、家庭生活在城市中辛辛苦苦的打拼。可是在这强大的生活压力下就容易使人产生一种焦虑的情绪，换上了焦虑症，那么如果我们要预防焦虑症的发生该怎么做呢?下面来为大家介绍一下。
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、要有信心树立战胜焦虑症的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。
三、有氧健身运动所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动
四、稳定的心理掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗
五、社会支持在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
以上的几种方法是最常见的预防焦虑症的方法，只要我们积极做好预防工作，加强体育锻炼，保持健康的心态，焦虑症会远离我们的。
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